焦虑来访时，身体在说什么？

焦虑常常先出现在身体里：心跳加快、呼吸变浅、胃部发紧。 先不必急着消灭它。可以试着命名：这是紧张，不是危险。然后给自己一个可完成的小动作——放慢呼气、离开过载环境、写下眼前最具体的一件事。 如果焦虑持续影响睡眠与生活，专业咨询可以一起梳理触发点与应对方式。